[지방간] 원인 증상 치료 방법 예방 지방간에 좋은음식

 

■ 간에 지방이 과다하게 축적되어 생기는 질병이자 생활 습관성 질환. 
■ 서구화 된 식습관으로 인해 원래 낮아야 할 동아시아 지역의 유병률이 10년새에 미친듯이 급상승한 질환으로 손꼽힌다. 
■  아시아에서도 미국급의 초 거구의 비만환자가 보이기 시작한 질환 중 하나에 당당히 1위를 차지하고 있다.

 

 

지방간( Fatty Liver )원인 증상 치료방법, 지방간에 좋은음식

 

  지방간은 지방질, 특히 중성지방이 간 무게의 5% 이상일 때를 말한다. 보통 음주로 인한 알코올성 지방간과 알코올에 의하지 않은 비알코올성 지방간으로 분류한다. 즉, 일반적 인식과 달리 음주를 즐기지 않는 사람이라도 지방간에 걸릴 수 있다.

 

 

 

 

1. 지방간 원인

 

지방간의 원인은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉩니다.
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1-1 알코올성 지방간 : 일반적으로 성인 남성은 1주일에 알코올 210g, 여자는 140g을 초과하여 섭취하는 경우 다른 지방간의 원인이 보이지 않을 때 진단 가능하다. 알코올성 지방간이 진행되면 알코올성 지방간염이 된다.

1-2 비알코올성 지방간 : 원인으로는 항부정맥제, 항바이러스제, 스테로이드, 세포독성약물 등의 부작용이나 과다한 탄수화물 등의 칼로리 섭취, 비만, 당뇨, 그리고 일부 유전적인 원인 등이 존재한다. 아주 드물게 임신에 의해서도 지방간이 발생할 수 있다. 임신 중 지방간은 위험하지만, 출산을 한 이후에는 대개 거의 정상으로 회복된다. 비알코올성 지방간이 심각하게 진행되면 비알코올성 지방간염이 된다.

 

■  지방간염의 단계는 단순 지방간에 비해 위험한 단계이다.

■  기준치의 2배 이상 높은 수치를 보이면 지방간염으로 추측한다.

■  지방간염의 약 5-20%가 간경변으로, 간경변의 1-4%가 간암으로 진행한다.

 

 

 

2. 지방간 증상

 

 지방간은 초기에는 증상이 없는 경우가 많습니다. 따라서 건강검진이나 다른 질환으로 인해 검사를 받다가 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 지방간이 어느 정도 진행되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 - 피로감
 - 식욕부진
 - 오른쪽 상복부 통증
 - 황달

​  지방간이 심해지면 간경변, 간암으로 진행될 수 있습니다. 따라서 지방간이 의심되는 경우 조기에 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

3. 지방간의 진단

 

 

 

 

 지방간의 진단은 다음과 같은 방법으로 이루어집니다. 

 대부분 건강진단시 혈액검사 및 간기능검사시 발견된다.

■  ​혈액검사: 간 기능 검사, 혈중 중성지방, 콜레스테롤 검사 등
■  초음파 검사: 간의 크기, 모양, echogenic pattern 등을 확인
■  CT, MRI 검사: 간의 지방 축적 정도를 보다 정확하게 확인

 

 

4.지방간 치료방법

 

 

 

지방간의 치료는 원인에 따라 달라집니다.

 - ​알코올성 지방간: 음주를 중단하는 것이 가장 중요한 치료입니다.
 - 비알코올성 지방간:  생활습관 개선을 통해 치료할 수 있습니다.

체중 감량 / 균형 잡힌 식단 / 적당한 운동 / 금주, 금연

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- 지방간이 심한 경우 다음과 같은 약물 치료
 피타바스타틴, 로수바스타틴 등의 스타틴 계열 약물: 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과
 베자피브레이트, 페노피브레이트 등의 피브레이트 계열 약물: 혈중 중성지방을 낮추는 효과

지방간은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 대부분 완치가 가능합니다.

 

 

5. 지방간 예방 방법

 

 

 

 

 지방간은 간세포에 지방이 과도하게 축적되는 질환으로, 초기에는 증상이 없지만, 만성화되면 간염, 간경변, 간암으로 진행될 수 있습니다. 따라서 지방간을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

1. 적정 체중 유지
비만은 지방간의 가장 중요한 위험 인자입니다. 따라서 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 지방간 예방에 가장 효과적인 방법입니다. 성인 남성의 경우 키에서 100을 뺀 값, 성인 여성의 경우 키에서 110을 뺀 값을 기준으로 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
 
​2. 균형 잡힌 식단
 지방간을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 섭취하고, 포화지방, 트랜스지방, 과당 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

​3. 적당한 운동
 적당한 운동은 지방간을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 강도 운동을 하는 것이 좋습니다.

​4. 금주, 금연
 음주와 흡연은 지방간 발생 위험을 증가시킵니다. 따라서 금주와 금연을 하는 것이 좋습니다.

 

 

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6. 지방간에 좋은 음식

 

지방간에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

과일 - 딸기, 블루베리, 사과, 배 등
과일은 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 지방간을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 

채소 - 브로콜리, 양배추, 시금치, 당근 
채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하여 지방간을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 

통곡물 -  현미, 보리, 귀리 등
통곡물은 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하고, 포만감을 주는 데 도움이 됩니다. 

콩류 - 콩, 두부, 렌틸콩 등
콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 

생선 - 연어, 참치, 고등어 등
생선은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 지방간을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 

견과류 - 아몬드, 호두, 잣 등
견과류는 단백질과 식이섬유, 불포화지방이 풍부하여 지방간을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 

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지방간을 예방하고 치료하기 위해서는 지방간에 좋은 음식을 섭취하고, 지방간에 나쁜 음식은 피하는 것이 중요합니다.

 

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